Durée : 7 séances individuelles d’1H en visioconférence + 11H de travail accompagné et suivi individuel
OBJECTIFS
Le stress est un des éléments majeurs pouvant impacter la productivité d’un collaborateur. Il est lié à la gestion de l’urgence, une surcharge d’activité ou sa gestion du temps.
La gestion de son stress permet de consolider son équilibre et son efficacité professionnelle.
Cette formation vous permet de :
- Appliquer une stratégie de gestion du stress efficace et pérenne
- Mieux gérer ses émotions en situation de stress
- Faire appel à ses ressources individuelles et récupérer rapidement
- Retrouver un meilleur épanouissement au travail et une meilleure performance individuelle
PROGAMME DETAILLE
7 séances individuelles vont ponctuer le rythme de ce programme de “Gestion du stress” auxquelles s’ajoute un travail intermédiaire réalisé corrélativement par le collaborateur et le consultant.
Le contenu des séances est le suivant :
- Spécification des objectifs
- Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress en apprenant à reconnaître les signaux d’alerte et à mieux diagnostiquer son niveau de stress. En amont, un autodiagnostic est effectué pour se situer et définir ses priorités
- Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement. Au cours de ce module, nous identifions les différents leviers de détente intellectuelle et physique, notamment la relaxation, une meilleure maîtrise des émotions ou d’autres signes de reconnaissance permettant de se ressourcer
- Comment mieux se protéger et agir plus positivement et plus efficacement : pratique du “non”, maîtriser ses émotions et adopter des “positions de perception” pour comprendre et accepter. Ce module comprend deux séances d’une heure
- Renforcer sa confiance en soi, en effectuant des “recadrages” pour renforcer une image de soi plus efficace ou en fixant des limites à ne pas dépasser
- Définir une stratégie de réussite avec un plan de vie, une “worklife balance” et une touche personnelle “anti-stress”
LES POINTS FORTS
- Une formation à la gestion du stress ultra personnalisée : le stagiaire bénéficie d’une véritable écoute et peut interagir en toute confiance avec son formateur
- Un entraînement intensif et personnalisé centré sur la découverte de ses modes de fonctionnement face au stress, le renforcement de la confiance en soi et la définition d’une stratégie de réussite
- Cette formation est animée par des formateurs ayant une excellente connaissance de la gestion du stress avec des expériences opérationnelles réussies
- Une bibliographie est disponible pour le stagiaire afin de préparer plus efficacement ce programme
DEROULEMENT
Formation individuelle en visioconférence.
Matériel nécessaire : un ordinateur équipé d’une caméra et d’un micro, un accès internet
PUBLIC VISE
Toute personne (salarié, demandeur d’emploi, manager) soumise ou confrontée à des situations stressantes dans son activité professionnelle qui a envie d’apprendre à mieux maîtriser son stress, savoir faire face aux pressions ou qui souhaite gagner en efficacité dans des situations de tension.
PRE-REQUIS
Savoir utiliser un ordinateur équipé d’une caméra et d’un micro et savoir naviguer sur Internet
DATES
Dates flexibles, sur demande
MOYENS PÉDAGOGIQUES – OUTILS
- Document de travail pour préparer son autodiagnostic
- Guide pour effectuer les exercices pratiques encadrés
- Questionnaire pour préparer les mises en situation
- Fiche autodiagnostic avec recherche de solutions personnalisées
- Document de synthèse de sa stratégie de réussite d’une gestion de stress efficace et pérenne
CALENDRIER
Le calendrier des rendez-vous est établi d’un commun accord pour respecter son rythme et ses disponibilités ainsi que la dynamique du programme “Mieux gérer son stress”.
Pour réussir ce programme, il est important de garder du temps pour travailler sur les supports réflexifs qui sont proposés.
Une séance tripartite réunissant le formateur, le stagiaire et son Manager peut avoir lieu à l’issue de ce programme personnalisé “Mieux gérer son stress” si le stagiaire est un salarié d’une entreprise.
FINANCEMENT
Nos offres peuvent être prises en charge dans le cadre de la formation professionnelle par l’employeur, un OPérateur de COmpétences (OPCO), les régions, ou tout autre financeur de la formation.
